Mindfulness er en mental praksis som handler om å være fullt til stede i øyeblikket – med oppmerksomhet, ro og uten å dømme. Det betyr at du legger merke til tanker, følelser, kroppssignaler og det som skjer rundt deg, akkurat slik det er, uten å prøve å endre det.
Målet er ikke å “tømme hodet”, men å bli mer bevisst på det som foregår i deg og rundt deg, slik at du kan reagere mer balansert i stedet for automatisk eller stresset.
Mindfulness kan trenes gjennom
- pusteteknikker,
- meditasjon,
- oppmerksomt nærvær i daglige aktiviteter (som å spise, gå eller lytte).
Effektene kan være redusert stress, bedre konsentrasjon, økt emosjonell balanse og en generelt mer rolig tilnærming til hverdagen.
Arbeidshverdagen kan ofte være preget av høyt tempo, mange avbrytelser og stadig nye krav. Mindfulness på jobb handler om å skape små lommer av tilstedeværelse som gir bedre fokus, mindre stress og en mer balansert måte å møte utfordringer på.
